ЛФК
При заболевании коленных суставов
Лечения, которое устраняет причины гонартроза и полностью восстанавливает сустав, пока нет. Артроз не может исчезнуть, он становится спутником на все дальнейшие года. Поэтому целью лечебных мер будет не выздоровление, а уменьшение боли, улучшение подвижности и ходьбы и также замедление прогрессирования остеоартроза
Основные рекомендации по ЛФК
  • Приступать к упражнениям можно лишь после исчезновения обострения.
  • Нагрузка на суставы должна увеличиваться поэтапно.
  • Одежда должна быть свободной и не мешать движениям.
  • Перед занятием помещение нужно проветрить.
  • Если возникает боль, необходимо прекратить тренировку.
  • Упражнения должны выполняться медленно и плавно, при статических упражнениях положение следует удерживать некоторое время.
  • Особое внимание уделяйте правильной технике выполнения.
Примерный комплекс упражнений
Каждое упражнение повторяется минимум 5 раз. Для улучшения выносливости и силы количество повторений увеличивают постепенно. Можно воспользоваться утяжелителями и тренажерами. Исходные позиции – лежа на животе, на боку, на спине, стоя и сидя.
  • Лечь на живот, чтобы колени касались поверхности, а икры свисали. Поднимать ноги под углом в 90 градусов, удерживая их в верхнем положении несколько секунд.
  • Сесть на высокий стул, чтобы ноги свободно свисали, не касаясь пола. Делать плавные движения ногами.
  • Из той же позиции поднять обе ноги, задержаться на несколько секунд.
  • В той же исходной позиции отвести одну ногу в сторону и задержаться, затем сменить ногу.
  • Лечь на спину, подтянуть ноги к груди и задержаться в этом положении, после чего осторожно опустить ноги.
  • Находясь на спине, согнуть одну ногу в колене, а другую вытянуть, фиксируя положение несколько секунд, затем сменить ноги.
  • Лежа на боку, отводите верхнюю ногу, задерживаясь в позиции несколько секунд, медленно вернитесь в начальное положение.
  • Перевернитесь на другой бок и повторите с другой ногой.
Эти упражнения приведены для примера. Только врач способен подобрать подходящий комплекс, учитывая индивидуальные параметры пациента и степень поражения суставов.
Можно ли выполнять приседания при гонартрозе?
Этот вопрос вызывает много споров.
Приседание считается важным движением для мышц ног, но существуют разные его виды.
Глубокие приседания могут быть вредны при артрозе, однако возможны модификации, например, полуприседания с неподвижной опорой, которая снижает нагрузку на колени.

Как правильно выполнять приседания?
Движения следует делать без резких усилий; голень и бедро должны образовывать прямой угол; колени не должны сильно выдвигаться вперед; приседания делают на выдохе, а подъем – на вдохе. При боли в суставах необходимо остановиться. Таким образом, суставы будут работать безопасно. Важно чувствовать свои мышцы и следить за положением спины. Техника выполнения важнее, чем количество приседаний.
Лечебная физкультура играет ключевую роль не только в лечении гонартроза, но и в его профилактике. Упражнения подбираются врачом ЛФК, учитывая индивидуальные особенности, возраст пациента и степень повреждения суставов. Во время обострения занятия не рекомендованы. Нагрузка должна соответствовать степени разрушения хряща. Для максимального эффекта ЛФК необходимо сочетать с физиотерапией и сбалансированной диетой.